Устали от одних и тех же низкоуглеводных блюд? Попробуйте один из 75 наших лучших рецептов с низким содержанием углеводов

Низкоуглеводные диеты как никогда популярны. Но нахождение с низким содержанием углеводов посуда, которая не такая старая, такая же, может быть жесткой. Вот почему мы собрали наших любимых рецепты с низким содержанием углеводов из тысяч рецептов Парада. Помните, что рецепты с низким содержанием углеводов могут быть такими же вкусными и ароматными, как и блюда с высоким содержанием углеводов. (Да, рецепты без большого количества хлеба могут быть отличными!) Луковые кольца в беконе, куриные крылышки, вареные яйца и гуакамоле - лишь некоторые из низкоуглеводных закусок и закусок, которые можно приготовить на праздники и семья посиделки. Дешевые салаты с низким содержанием углеводов и супы идеально подходят для быстрого обеда и не заставят вас погрузиться в послеобеденный спад до окончания рабочего дня.

Имея так много доступных низкоуглеводных версий классических рецептов, вы все равно можете наслаждаться любимыми блюдами из повседневной пищи на низкоуглеводной диете. От жареного цыпленка до пастушьего пирога с низким содержанием углеводов - есть простые рецепты обеда с низким содержанием углеводов с большим количеством белков и овощей, богатых питательными веществами, которые могут понравиться всей семье. Просмотрите наш обзор рецептов с низким содержанием углеводов, чтобы найти быстрые и легкие идеи для перекуса, обеда и ужина!

Что такое обычная низкоуглеводная диета?

Если вас не интересует какая-то конкретная низкоуглеводная диета, например Аткинса или эти , вы можете просто сосредоточиться на сокращении потребления углеводов и добавлении свежих, здоровая еда к вашей диете. Положительным моментом этого типа диеты (или отсутствия диеты, если хотите) является возможность устанавливать свои собственные правила.

Базовая низкоуглеводная диета дает вам свободу есть углеводы, которые включают фрукты, овощи, молочные продукты, цельнозерновые, орехи, бобовые и семена, а не план, который говорит вам, что вам нужно есть и когда, - говорит Тафт Дрейпер. зарегистрированный диетолог, интегративный и функциональный диетолог из Эшвилла, Северная Каролина. Итак, вам не нужно считать углеводы. Все, что вы делаете, это ешьте меньше, чем раньше.

Связанный: 98 вкусных продуктов с низким содержанием углеводов

Рецепты с низким содержанием углеводов

Бекон Ранч Лепешка Пицца

Этот рецепт от NBC’s В Самый большой неудачник Шеф-повар Девин Александр использует лаваш, ближневосточные лепешки, которые содержат меньше углеводов, чем традиционная корочка. Найдите это рядом хумус и лаваш в отделе гастрономов продуктового магазина, и ищите варианты, содержащие не более 100 калорий и около 100 мг натрия на порцию.

Питание на порцию: 250 калорий, 7 г жиров, 27 г белка, 19 г углеводов , 4 г сахара, 2 г клетчатки, 60 хол, 400 мг натрия

Получить рецепт

Запеченный куриный пармезан с лапшой из кабачков

Сделайте классику ярче с этой версией от Келли Смит, блоггера с сайта thenourishinghome.com. Блюдо соответствует целям низкоуглеводной диеты без потери вкуса. Смит использует запеченную курицу и меняет пасту на спиральные овощи (их можно найти в отделе продуктов большинства продуктовых магазинов).

Питание на порцию: 412 ккал, 12 г жиров, 145 мг холина, 40 г протеина, 36 г углеводов , 11 г сахара, 5 г клетчатки, 986 мг натрия

Получить рецепт

Чаша Будды с тайским арахисом

Чаши Будды наполняются, красочные блюда вырываются из большой миски, наполненной питательными овощами. Сбрызните эту миску восхитительным арахисовым соусом, который придаст желанный вкус простым белкам и овощам.

Питание на порцию: Калорий: 427; Углеводы: 18,1 г ; Чистые углеводы: 10,8 г ; Клетчатка: 7,3 г; Белки: 21,8 г; Жиры: 30,7 г

Получить рецепт

Лазанья с низким содержанием углеводов

(Лазанья в новом стиле Пола и Миры Сорвино)

Эта лазанья сделана из лапши лазаньи с низким содержанием углеводов и традиционных ингредиентов, включая сыр рикотта, моцареллу и соус маринара .

Питание на порцию: 270 калорий, 8 г жира, 15 мг холестерина, 430 мг натрия, 16 г белка, 33 г углеводов

Получить рецепт

Медленная готовка с заварным кремом

Подавайте вкусный бранч с этим пустым холодильником, Мультиварка Рецепт вяленых на солнце помидоров, базилика и колбасы с заварным кремом без корочки. Он наполнен ароматом итальянской колбасы, вяленых помидоров и базилика. Вы можете приготовить это легкое семейное блюдо для завтрака самостоятельно, используя ветчину вместо колбасы, а также овощи и сыр, которые у вас есть под рукой.

Питание на порцию: 262 ккал, 20 г жиров, 230 мг холина, 17 г протеина, 4 г углеводов , 1 г сахара, 0 г клетчатки, 562 мг натрия

Получить рецепт

Чоризо с низким содержанием углеводов и гашиш из цветной капусты

В завтраке с низким содержанием сахара нет места крахмалистому картофелю, но его легко заменить на вкусную и полезную цветную капусту, как в этом насыщенном хэше. Подавайте это простое, но восхитительное блюдо с сальсой или томатным соусом, если хотите, и добавьте больше некрахмалистых овощей для дополнительных питательных веществ.

Питание на порцию: 27,1 г белка; 30,6 г жиров; 7,3 г углеводов ; 410 кКал.

Получить рецепт

Бекон без корочки и зелень пирог с заварным кремом

Это основное блюдо, приготовленное из суперпродуктов, станет прекрасным пикантным дополнением к более сладкому завтраку. Не нужно возиться с корочкой (к тому же вы сэкономите на углеводах). Подбивка индейки бекон для свинина означает меньше жира и меньше калорий без ущерба для вкуса.

Питание на порцию: 231 ккал, 14 г жиров, 136 мг холина, 17 г протеина, 8 г углеводов , 3 г сахара, 1 г клетчатки, 785 мг натрия

Получить рецепт

Курица с грушей и авокадо

Авокадо имеет маслянистую консистенцию, а груши Бартлетт имеют маслянистый вкус. Сочетание их с тушеной курицей и легким соусом из белого вина для сковороды - превосходное блюдо. Готовый за 20 минут, он превращает ужин в повод.

Питание на порцию: 285 калорий, 12 г углеводов , 28 г белка, 13 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 4 г клетчатки

Получить рецепт

Золотая жареная курица с соусом из кастрюли

Начните семейную традицию с этого классического блюда, запеченного в травах. Golden Roast Chickens with Pan Sauce - простой рецепт, который понравится публике. Две целые курицы обжариваются с добавлением специй, зелени и овощей и подаются с быстрым вкусным соусом для сковороды. Это простое и удобное блюдо может быть даже лучше на следующий день - и это определенно незаменимый ужин для сытного обеда холодной зимней ночью!

Питание на порцию: 345 ккал, 21 г жиров, 125 мг холина, 43 г протеина, 1 г углеводов , 0 г сахара, 0 г клетчатки, 609 мг натрия

Получить рецепт

Низкоуглеводный пастуший пирог с цветной капустой

Фарш из индейки заменяет баранину или говядину в этом варианте Shepherd’s Pie от Ивонн Фельд с сайта tryandtasty.com. Замена традиционного картофельного пюре на пюре из цветной капусты делает его успокаивающим блюдом с низким содержанием углеводов. Этот быстрый и легкий ужин по будням обязательно понравится всей семье!

Питание на порцию: 204 ккал, 10 г жиров, 49 мг холина, 16 г протеина, 16 г углеводов, 6 г сахара, 4 г клетчатки, 714 мг натрия

Получить рецепт

Пачки зеленой фасоли в беконе

Эта веселая и легкая закуска - прекрасный пример того, что приготовить в следующий раз, когда у вас возникнет тяга к бекону.

Питание на порцию: 79 калорий, 10 г белка, 4 г углеводов (2 г сахара), 3 г жира, следы насыщенных жиров, 38 мг холестерина, 2 г клетчатки, 300 мг натрия

Получить рецепт

Лосось масала

Этот рецепт для будних ночей адаптирован из новая книга Женское место Дипи Ахлувалия и Стеф Феррари. Тандури масала - это смесь измельченных специй, как правило, паприки, тмина, кориандра, имбиря, чеснока, куркумы и кайенского перца, но она немного варьируется от одного повара к другому. Очень вкусно на этом лососе, а также на баранине, курице и овощах.

Питание на порцию: 254 ккал, 1,6 г углеводов , 35 г белка, 12 г жира, 80 мг хол.

Получить рецепт

Пицца Спагетти Сквош

Нарежьте углеводы, заменив корочку на спагетти из тыквы, которая после выпечки превращается в пряди, похожие на лапшу.

Питание на порцию: 487 ккал, 29 г жиров, 30 мг холина, 19 г протеина, 46 г углеводов , 20 г сахара, 9 г клетчатки, 1368 мг натрия

Получить рецепт

Картофельное пюре

Чтобы приготовить этот низкоуглеводный гарнир, замените картофель цветной капустой.

Питание на порцию: 47 калорий, 6 г углеводов , 2 г белка, 2 г жира, 6 мг холестерина, 241 мг натрия, 299 мг калия, 3 г клетчатки, 3 г сахара

Получить рецепт

Авокадо, цукини и томатная сальса

Бросьте нарезанный авокадо , помидоры и цукини вместе для нового вкуса сальсы.

Питание на порцию: 30 калорий, 2 г углеводов , 0 г белка, 2,5 г жира, холестерина TKmg, 60 мг натрия, 1 г клетчатки

Получить рецепт

BLT Салат с ранчо

Не хватает BLT на низкоуглеводной диете? Этот салат BLT с ранчо удовлетворит эти желания. Только убедитесь, что бекон не пережарили; семь минут в самый раз.

Питание на порцию: 480 калорий, 35 г углеводов , 13 г белка, 33 г жира, 30 мг холестерина

Получить рецепт

Авокадо, фаршированные креветками

Сок лайма предотвращает обесцвечивание авокадо в этих начиненных креветками авокадо с дыней и медвяной росой.

Питание на порцию: 400 кал, 13 г углеводов , 20 г белка, 35 г жира, 165 мг хол.

Получить рецепт

Сыр из цветной капусты медленного приготовления

Это смешное блюдо от блоггера и инструктора по кулинарии Калиши Блер - идеальное начало для всех ваших летних посиделок. И в его состав входит удивительный ингредиент - цветная капуста, который добавляет текстуру и добавляет овощ в этот декадентский соус, который всегда радует публику. По словам Блэра, любой остаток кесо очень вкусный, заправленный приготовленной пастой пенне.

Питание на порцию: 326 ккал, 22 г жиров, 47 мг хол, 8 г протеина, 24 г углеводов , 2 г сахара, 3 г клетчатки, 409 мг натрия

Получить рецепт

Теплый салат из капусты

Теплый салат из капусты - это сытный гарнир или основное блюдо, которое отлично защищает от сезона простуды и гриппа. Богатая витамином С капуста и бета-каротин из ореховой тыквы в этом зимнем салате, а кусочки бекона добавляют дымный аромат, не увеличивая количество жира и калорий.

Питание на порцию: 101 кал, 3 г жира (1 г насыщенных жиров), 10 мг хол, 4 г протеина, 11 г углеводов , 4 г сахара, 3 г клетчатки, 251 мг натрия

Получить рецепт

PB и J спирали

Это классическое обертывание из трех ингредиентов идеально подходит для перекусов на ходу. Все, что вам нужно, это арахисовое масло, фруктовый спред и низкоуглеводная лепешка, чтобы приготовить этот быстрый и легкий рецепт.

Питание на порцию: 253 калории, 10 г белка, 28 г углеводов , 12 г жиров (2 г насыщенных), 0 мг холестерина, 5 г клетчатки, 448 мг натрия

Получить рецепт

Лимонный Детокс Салат

(Детокс-салат_ фото Люси Шаеффер)

Полный аппетитного цвета и яркого вкуса, этот детокс-салат с заправкой из лимона и чиа оправдывает название новой кулинарной книги. Суперпродукт Джой Бауэр . «Я придумал этот салат как своего рода очищение на следующий день», - говорит Бауэр, диетолог, наиболее известный как популярный эксперт по здоровью и питанию на канале NBC The Today Show. Бауэр обещает, что наполненная клетчаткой, противовоспалительными антиоксидантами и полезными жирами, это настоящая миска, полная добра.

Питание на порцию:250 калорий, 9 г белка, 17 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 0 мг холестерина, 21 г углеводов , 9 г клетчатки, 7 г сахара (0 г добавленного сахара), 210 мг натрия

Получить рецепт

Халапеньо Попперс

Попперсы с халапеньо в беконе стали популярными в 90-х годах, когда американцы начали искать более острую кухню. Теперь они являются основным продуктом игровых дневных вечеринок и летних обедов.

Питание на порцию: 70 кал, 1 г углеводов , 3 г белка, 6 г жира, 20 мг холина, 200 мг натрия, 0 г клетчатки

Получить рецепт

Салат из помидоров и авокадо с заправкой «Императрица»

Пюре из гороха и горсть свежих трав придают этой питательной заправке изумрудно-зеленое сияние. Благодаря небольшому количеству жира и минимальному количеству калорий, он обеспечивает более чем значительное количество витаминов А и С, а также кальций и железо, заправляя салат из красных, спелых помидоров, масляного авокадо и нежирного сыра моцарелла.

Питание на порцию: 350 калорий; Всего жиров 22 г; Насыщенные жиры 6 г; Холестерин 20 мг; Натрий 540мг; углеводы 19 г ; Клетчатка 8 г; Белок 21 г

Получить рецепт

Дип-роллы с низкоуглеводными артишоками

Эти глютен -бесплатные низкоуглеводные булочки с артишоками для приготовления всего за несколько минут, состоят всего из трех ингредиентов и идеально подходят для любой вечеринки.

Питание на порцию: 228 калорий, 3,6 г углеводов , 8,8 г белка, 18 г жира, 56 мг холестерина, 656 мг натрия, 80 мг калия, 0,5 г клетчатки, 0 г сахара

Получить рецепт

Куриный салат с баффало от Джой Бауэр

Рецепт салата с курицей и курицей Бауэр, созданный Джой Бауэр, без чувства вины привносит чувство вины в американское угощение: крылышки буйвола. Это из Суперпродукт Джой Бауэр , популярным сегодня экспертом по здоровью и питанию. Эти чашки для салата станут отличным блюдом на вечеринке, обеде или пикнике, а также в качестве обеда или ужина с низким содержанием углеводов.

Питание на порцию: 210 калорий, 35 г белка, 4,5 г жира (1 г насыщенных жиров), 100 мг холестерина, 6 г углеводов , 2 г клетчатки, 3 г сахара (0 г добавленного сахара), 490 мг натрия

Получить рецепт

Суп из зеленого горошка с беконом

Рубленый бекон придает этому супу из зеленого горошка дополнительную текстуру и аромат.

Питание на порцию: 140 калорий, 16 г углеводов , 8 г белка, 5 г жира, 5 мг холестерина, 960 мг натрия, 5 г клетчатки

Получить рецепт

Суп из садовой зелени

Этот весна рецепт супа включает лук-порей, лук, картофель, брокколи и кресс-салат с начинкой из крем-фреш. Не пропускайте водно-уксусную ванну для лука-порея; он вытаскивает песок.

Питание на порцию: 200 калорий, 22 г углеводов , 6 г белка, 12 г жира, 20 мг холестерина

Получить рецепт

Суп из спаржи

Смешанная спаржа придает этому супу прекрасный весенний зеленый цвет.

Питание на порцию: 100 калорий, 11 г углеводов, 5 г белка, 5 г жира, 730 мг натрия, 15 мг холестерина, 4 г клетчатки

Получить рецепт

Куриный салат с персиком и малиной

Вкус лета сияет в этом свежем, сытном салате от Джейми Шермана, блогера сайта lovebakesgoodcakes.com. Если хотите, замените малину помидорами черри.

Питание на порцию: 518 ккал, 29 г жиров, 102 мг холина, 40 г протеина, 27 г углеводов , 21 г сахара, 5 г клетчатки, 196 мг натрия

Получить рецепт

Холодный суп из цукини

Этот охлажденный суп - идеальное блюдо, которое поможет противостоять летней жаре.

Питание на порцию: 80 калорий, 7 г углеводов , 3 г белка, 6 г жира, 720 мг натрия, 5 мг холестерина, 2 г клетчатки

Получить рецепт

Гороховый суп с укропом

Этот легкий гороховый суп с укропом готов менее чем за 15 минут и требует всего нескольких ингредиентов.

Питание на порцию: 190 калорий, 22 г углеводов , 6 г белка, 10 г жира, 5 мг холестерина, 910 мг натрия, 6 г клетчатки

Получить рецепт

Веганский яичный салат

Этот салат без яиц готовится из измельченного тофу вместо яиц, а также из веганского майонеза, йогурта с миндальным молоком, свежих овощей и зелени. Оберните салат в обертке Нори, чтобы получить альтернативу обертыванию с низким содержанием углеводов.

Получить рецепт

Трини-китайский цыпленок Сэма Сифтона

Этот выигрышный рецепт курицы от Увидимся в воскресенье редактора New York Times Сэма Сифтона, рассказывающего о завораживающих вкусах Тринидада и Тобаго. «Не скупитесь на лайм, который используется в маринаде», - говорит Сифтон. Он обладает кислинкой, которая помогает снизить соленость сои. Подавать с белым или жареным рисом.

Получить рецепт

Падма Лакшми Свинина Чили Верде

Этот рецепт свинины по-чили-верде от Падмы Лакшми - упрощенная версия блюда, которое она пробовала в мексикано-американской общине Эль-Пасо, во время одного из ее посещений. Hulu Документы Вкус нации.

Получить рецепт

Пирог овчарки быстрого приготовления

Этот пастуший пирог немного отличается от традиционного. Во-первых, он использует цветную капусту вместо картофеля в качестве начинки, что снижает количество углеводов. И он включает в себя нежирный белок и тонны овощей вместо баранины, при этом сохраняя при этом комфорт оригинала. Это отличный полноценный обед для холодных ночей.

Получить рецепт

Заправка для салата из бублика

Наслаждайтесь всем вкусом бублика в этой низкоуглеводной заправке для салата. Наслаждайтесь им как соусом, пастой, заправкой для салата или смешайте с другими приправами.

Получить рецепт

BLT сырный шарик

Готовая смесь специй упрощает работу с этой классической закуской для вечеринок. Наслаждайтесь овощами или крекерами с низким содержанием углеводов. кето диета -утвержденная закуска.

Получить рецепт

Запеченные укусы цветной капусты

Эти маленькие жемчужины из цветной капусты, сыра, трав и специй запекаются в маленьких формочках для кексов. Они идеально подходят для позднего завтрака, закуски перед обильной трапезой или отличного украшения для вечеринки.

Получить рецепт

Авокадо с тостами

Этот рецепт был разработан мамой двоих детей, моделью и суперзвездой социальных сетей Крисси Тейген, во второй кулинарной книге, которую так долго ждали. Тяга: жажду большего . Этот простой рецепт - ее рифф на популярных тостах с авокадо, но наоборот. Идеальные половинки авокадо остаются нетронутыми и украшаются хрустящими поджаренными хлебными крошками с травами, тонко нарезанным редисом и лимонным соком в качестве идеальной закуски или закуски.

Получить рецепт

Острый куриный суп из цудл

Классический куриный суп с лапшой приобретает пикантный оттенок с добавлением лапши из кабачков и буйволиного мяса. острый соус . Это с низким содержанием углеводов, без глютена и просто восхитительно.

Получить рецепт

Южноафриканский стейк на косточке

В документальных сериях National Geographic Гордона Рамзи. Гордон Рамзи: Неизведанные , он знакомится с различными кухнями и шеф-поварами со всего мира. Когда Рамзи посещает Южную Африку, он узнает о кухне зулусских воинов от любимого местного шеф-повара, телеведущего и автора кулинарных книг Зола Нене. В их меню есть этот рецепт по-брайански. стейк с пикантным вкусом местного пелепеле.

Получить рецепт

Классический гуакамоле с капустой

Попробуйте зелень в этом году на Синко де Майо, приготовив этот рецепт классического гуакамоле с капустой. Капуста мелко нарезается и перемешивается, создавая уникальный и восхитительный вид гуакамоле. Возьми чипсы и нырни!

Получить рецепт

Луковые кольца в беконе

Этот бекон на луковых кольцах просто неотразим. Подавайте их с соусом для макания шрирача и наблюдайте, как они исчезнут.

Получить рецепт

Домашняя куриная палочка от Ины Гартен

«Я считаю домашний куриный бульон жидким золотом», - говорит Ина Гартен об этом ключевом рецепте из своей новой поваренной книги. Современная комфортная еда . Он придает всему, что вы с ним делаете, богатое тело и аромат. Я чувствую себя хорошо, когда у меня на плите тушится большая кастрюля с куриным бульоном. Она, конечно, использует его как основу для супов и соусов.

Получить рецепт

Шашлык из дижонского лосося с чесноком на гриле

Яркий и пикантный маринад делает этот шашлык легким и элегантным летним ужином. Подавать с рисом, кус-кусом или салатом.

Получить рецепт

Суп из цветной капусты с хрустящим чесноком

Вот простой способ сохранить свое новогоднее намерение есть легче: кремовый суп (но без сливок) от шеф-повара Parade Джона Эштона. После приготовления и пюре в блендере цветная капуста и лук превращаются в бархатистую, успокаивающую миску, которая становится еще более восхитительной за счет хрустящей чесночной начинки.

Получить рецепт

Жареная морковь и авокадо с лаймовой заправкой

Этот красочный теплый / прохладный салат из кулинарной книги Крисси Тейген. Тяга: жажду большего , продолжение ее первого блокбастера. Добавьте яйцо-пашот или яйцо всмятку, чтобы сделать его основным блюдом.

Получить рецепт

Сальса из клубники и авокадо

Сальса с клубникой и авокадо от Поваренная книга для девочек-рецептов Хорошо сочетается с маргаритой или сангрией во время счастливого часа дома.

Получить рецепт

Куриные бедра с панчеттой и зелеными оливками

Если для приготовления курицы всегда нужно использовать грудки без кожи и костей, пора активизировать свою игру. К счастью для вас, этот рецепт обжаренных на косточке бедер из Canal House Cook Something: рецепты, на которые можно положиться Мелисса Гамильтон и Кристофер Хиршеймер, добросовестно изменит правила игры. В куриных бедрах есть все. Говорят, много темного сочного мяса и много кожи.

Получить рецепт

Роллы с копченой курицей и манго-салатом

Эти копченые куриные обертки имеют имбирную заправку и много свежих фруктов и овощей, включая манго, морковь и лук. Подавать с зеленым салатом, романом, айсбергом или капустными листьями.

Получить рецепт

Куриные крылышки Дикси

Этот простой рецепт куриных крылышек для игрового дня от шеф-повара Пэта Мартина, владельца Martin’s Bar-B-Que Joint, является выигрышным вариантом в последнюю минуту. Острый белый соус для барбекю Alabama на майонезной основе прекрасно сочетается с жареным, копченым или жареным цыпленком.

Получить рецепт

Попперы на гриле с беконом

Эти попперсы с халапеньо фаршированы восхитительной сырной смесью юго-запада, завернуты в бекон и обжарены до совершенства. Весь рецепт от приготовления до тарелки занимает 30 минут.

Получить рецепт

Салат из авокадо и помидоров на гриле

Сыр буррата, маленькие травы, нарезанный зеленый лук и смешанные нарезанные ломтики сладкого перца придают этому салату из авокадо на гриле хрустящую корочку и текстуру.

Получить рецепт

Мини-перец, фаршированный тако

Получите все вкусные тако без оболочки в этих мини-перцах с начинкой из тако. Сливочный соус с кинзой добавляет дополнительный аромат этим лакомствам на два укуса, но для быстрого приготовления используйте обычную сметану.

Получить рецепт

Острые и маслянистые юкатанские креветки

Острые, маслянистые креветки из нового Увидимся в воскресенье редактора New York Times Сэма Сифтона, будет на столе менее чем через 20 минут. Подавайте его как обычную закуску или сочетайте с салатом на прекрасном легком ужине.

Получить рецепт

Кока-Кола Карнитас

В этом рецепте сахар и карамель в содовой придают мясу восхитительный аромат и великолепный цвет. Храните эти измельченные карнитас в морозильной камере, чтобы приготовить быстрые тако, буррито и начо. Он также восхитителен по утрам с омлетом с луком, помидорами и чили.

Получить рецепт

Запеченный лосось с манго и авокадо

Свежий и вкусный, этот лосось с манго и авокадо требует минимальной подготовки, и его можно легко увеличить вдвое или втрое, чтобы обслужить толпу. На приготовление этого блюда уходит менее 30 минут, поэтому оно идеально подойдет для вечернего приема пищи.

Получить рецепт

Острый салат из арбуза

Этот острый, сладкий и сливочный салат из арбуза и авокадо идеально подходит для летних собачьих дней. Это из Хорошо + Хорошо поваренная книга, в которой представлены 100 рецептов из модного интернет-издания о здоровье.

Получить рецепт

Чаши для зерна с голубыми зонами

Эти легкие зерновые миски от Кухня Голубых Зон от Дэна Бюттнера, - это здоровый способ превратить остатки в холодильнике в вкусный обед или ужин. Фасоль и бобовые содержат растительный белок и много клетчатки. Зелень, как и шпинат, содержит необходимые витамины, минералы и клетчатку. Эта заправка, сделанная из арахисового масла, придает кремовую текстуру, яркий вкус и протеин.

Получить рецепт

Свиные отбивные Алекса Гуарнашелли

Все, что вам нужно, это горстка ингредиентов и один противень, чтобы приготовить эти восхитительные свиные отбивные и брюссельскую капусту из новой книги звезды Food Network Алекса Гуарнашелли, Готовить со мной . «Это тот ужин в будние дни, который я часто готовлю со своей дочерью», - говорит она о своем рецепте свиных отбивных на сковороде.

Получить рецепт

BLT с запеченным салатом из яиц авокадо

Когда вы смешиваете авокадо, яйца и бутерброд с BLT, вы получаете один потрясающий салат! В этом простом, но приятном рецепте авокадо становится еще более кремообразным в процессе выпечки, спелые помидоры добавляют сладости, руккола дает острый вкус, а бекон дает соленый небольшой кусочек. Яичный желток - это все, что вам нужно, чтобы связать этот салат.

Получить рецепт

Ро-Тел пивной сырный соус

Подайте этот захватывающий сырный соус, адаптированный из меню звезды кантри-музыки и Голос судите рестораны Ole Red Блейка Шелтона, как и чипсы с низким содержанием углеводов. Или сделайте вариант начо из быдла Оле Реда с этим соусом с низкоуглеводными чипсами, соусом барбекю и копченой курицей, украшенной сметаной, нарезанным зеленым луком и авокадо.

Получить рецепт

Свиные отбивные в майонезе

Если вы просто используете банку майонеза в холодильнике для бутербродов, вы упускаете из виду. Поскольку этот рецепт от Поваренная книга майонеза герцога Эшли Стрикленд Фриман демонстрирует, что майонез годится не только для приправы. Здесь он используется в быстром и легком маринаде для свиных отбивных с розмарином и дижонскими отбивными, одного из самых простых обедов, которые вы когда-либо готовили.

Получить рецепт

Шоколадный мусс из трех ингредиентов

Вдохновленная любимым детским десертом, пекарь и популярный блогер Джемма Стаффорд включает этот супер-простой шоколадный мусс в свою кулинарную книгу. Большая смелая выпечка . «Это так просто, но я по-прежнему считаю, что это один из самых элегантных десертов, который можно приготовить», - говорит Стаффорд.

Питание на порцию (не включая варианты) : 333 ккал, 8 г белка, 17 г жиров (12 г насыщенных жиров), 15 мг холестерина, 35 г углеводов , 2 г клетчатки, 30 г сахара, 86 мг натрия

Получить рецепт

Жареный цыпленок с мятным соусом

Этот звездный куриный ужин от Увидимся в воскресенье редактора New York Times Сэма Сифтона, будет на столе менее чем через 30 минут. Завершите его гарниром обжаренной зелени и жареного картофеля, чтобы получить еду, которая удовлетворит всех за столом. Натереть со специями и ярко-ароматный соус также хорошо сочетается с рыбой.

Получить рецепт

Омар Гуакамоле

Кто не хочет немного похвастаться, развлекая или создавая особое блюдо для чужой вечеринки? Этот рецепт гуакамоле из мэйнского лобстера от Maine Lobster Marketing Collaborative сделает вас самым ценным игроком игрового дня.

Получить рецепт

Цыпленок в коктейле с чимичурри

Эта ароматная курица - отличный рецепт. Чимичурри - это аргентинский соус, придающий этой курице много аромата. Перед тем как отправиться на игру, обмажьте курицу чимичурри и держите ее охлажденной, пока не доберетесь до стадиона.

Получить рецепт

Любимый рецепт куриного шашлыка Дафны Оз

Знаменитый шеф-повар Дафна Оз делится своим рецептом сочных куриных шашлыков с йогуртом с травами, чтобы отпраздновать свой дебют в качестве нового судьи, присоединяющегося к Гордону Рамзи и Аарону Санчесу. Шеф-повар Младший .

Получить рецепт

Пицца с цветной капустой Буффало

Блогер о здоровом питании и автор кулинарной книги Kale Me Maybe’s Buffalo Coliflower Pizza приготовили из корочки нута, покрытую цветной капустой буйвола, моцареллой, зеленым луком, петрушкой и ранчо. Вы можете украсить его различными начинками для пиццы или даже сделать его безмолочным.

Получить рецепт

Шашлык из лосося в кешью

Лосось, орехи и семена - это домашняя комбинация вкуса, питательности и простоты в этом рецепте из новой кулинарной книги. Игра в разумное питание: питательные рецепты для максимальной производительности, вдохновленные суперзвездами MLB пользователя Julie Loria.

Получить рецепт

Шашлык из лосося

Окунитесь в плавание и съешьте больше рыбы с этим быстрым ужином на палочке (идеально подходит для Пост ). Пусть каждый сам выберет соус для окунания - терияки в бутылках, хойсин или сладкий перец чили.

Получить рецепт

Стейк рибай, натертый белыми грибами, с вялеными помидорами и рукколой

Шеф-повар Дэвид Буртка держит под рукой банку с белыми грибами, чтобы приготовить этот стейк из своей новой кулинарной книги. Жизнь это тусовка , в любой момент. По его словам, все сходят с ума от этого из-за этих слоев вкуса. Землистость белых грибов, пряность хлопьев чили и сладость сахара - все это здесь.

Получить рецепт

Яйца с начинкой из авокадо

Авокадо, лайм и кинза придают этим обновленным приправленным яйцам пикантную привлекательность.

Получить рецепт

Гратен из цветной капусты с тремя сырами

Любите макароны с сыром? Попробуйте эту альтернативу с низким содержанием углеводов! Бланшируйте цветную капусту на 2 дня вперед. Приготовьте соус за 2 дня и поставьте в холодильник; прогреть на слабом огне, соединить с цветной капустой и запечь.

Получить рецепт

Целая жареная цветная капуста от Джессики Сайнфельд

Автор поваренной книги Джессика Сайнфельд внесла свой умный рецепт в Микстейп Potluck , кулинарная книга Questlove, в которой музыка сочетается с блюдами, собранными известными гурманами и шеф-поварами. Многие рецепты обжаривания целых кочанов цветной капусты требуют сначала бланширования овощей, но умная техника Сайнфельда позволяет пропустить этот шаг.

Получить рецепт

Ризотто с морепродуктами с низким содержанием углеводов

Эта игра традиционного ризотто с креветками становится быстрее и полезнее с рисом с цветной капустой.

Получить рецепт

Фрикадельки с авокадо

Фрикадельки - это простая и быстрая еда, которую любят дети. Они идеально подходят для того, чтобы брать их в руки без посуды, а также вкусны во многих видах соусов. Наполните фрикадельки авокадо, чтобы приготовить семейный любимец по-новому.

Получить рецепт