Много писает? Вот несколько причин, по которым вы можете ходить в ванную каждый час

Представьте себе: вы провели час в социальном удалении. первое свидание в местном парке, поднимаясь по тропе, откуда вам обещали потрясающие виды сверху. Внезапно вы чувствуете сильное желание в туалет. Что неудобно, учитывая, что ванной не видно - но тем более, поскольку вы пошли туда 30 минут назад, и это было после посещения туалета, когда вы приехали. Это также беспокоит: у вас не было этой острой необходимости много писай несколько лет назад, так почему же вы все чаще ведете себя как пресловутая скаковая лошадь?

По словам уролога, причин для частых походов в туалет очень много. Ардаван Ахаван, доктор медицины , директор педиатрической малоинвазивной и роботизированной хирургии и доцент урологии в Нью-Йоркском медицинском центре Presbyterian-Weill Cornell в Нью-Йорке. Ваше тело может вырабатывать много мочи из-за чрезмерного потребления жидкости, или у вас может быть основное заболевание, например диабет, или вы можете реагировать на лекарства, такие как те, которые используются для лечения высокого кровяного давления. Виноваты алкоголь и кофеин, а также гиперактивный или недостаточный мочевой пузырь. Доктор Ахаван говорит, что учитывая ряд возможных причин, важно поговорить со своим врачом, если вы беспокоитесь о том, что ходите слишком часто. Это несколько факторов, о которых ваш врач, вероятно, поговорит с вами.

Мочегонные средства: почему кофе, чай и газированные напитки заставляют вас больше мочиться

Если у тебя есть высокое кровяное давление , возможно, вы знакомы с мочегонные средства , лекарство, которое помогает организму избавиться от избытка натрия и воды. Но есть много продуктов и напитков, которые также действуют как мочегонные средства, и если вы не подозреваете о них, они могут вызвать у вас непроизвольное выделение воды при частом мочеиспускании. Например, по данным исследования, у мужчин, которые пьют две чашки кофе в день, риск дырявого мочевого пузыря и частых позывов в туалет на 72% выше, чем у тех, кто пропустил кофе. Журнал урологии . (Потребление кофе женщинами был связан к этим симптомам.)

Это не сам кофе, а кофеин в зернах, известный стимулятор, обладающий мочегонным действием. Кофеин ускоряет внутренние процессы, блокируя всасывание соли в кровоток, что приводит к увеличению выработки мочи. По этой причине чай и кола (или другие газированные напитки с кофеином) также могут увеличить количество посещений туалета. Итак, сколько поездок в день можно? Мочеиспускание до восьми раз в день считается нормальным. Экене Энемчукву, доктор медицины , хирург по реконструкции таза и доцент урологии в Медицинском центре Стэнфордского университета в Пало-Альто, Калифорния.

Когда дело доходит до кофеина, кофе является самым большим нарушителем. 96 мг на чашку объемом восемь унций (специалисты рекомендуют не более 400 мг в сутки). Не могу жить без твой ежедневный толчок? Возьмите кружку поменьше или попробуйте пол-кафе-пол-кофе. В черном чае содержится около 47 мг кофеина на восемь унций, в то время как зеленый чай примерно вдвое меньше, чем при 28 мг (и имеет несколько польза для здоровья также). Кола составляет всего 22 мг на восемь унций, но имейте в виду, что большинство банок имеют не менее 12 унций (и могут нести дополнительный риск для здоровья).

Связанный: 15 здоровых альтернатив кофеину

Возможно, вы пьете слишком много воды (или недостаточно)

Что ж, тут и ежу понятно: передозировка на H20 может заставить вас много мочиться. Однако обеспокоенность вызывают не только походы в туалет, но и тот факт, что передозировка водой снижает содержание соли в ваших клетках - состояние, известное как гипонатриемия . При отсутствии контроля гипонатриемия может вызвать набухание клеток, вызывая опасную цепочку реакций, которые могут вызвать у вас заболевание.

Как узнать, что ты пить слишком много ? «Наряду со стандартным предложением выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день (больше, если вы очень активны), мы обычно рекомендуем большинству людей мочиться примерно каждые четыре часа», - говорит доктор Ахаван. Мы можем дифференцировать частоту мочеиспускания с большим объемом мочи, глядя на концентрацию мочи. Если ваша моча слишком бледная до прозрачной, вы, вероятно, слишком много пьете. Оттенок, напоминающий лимонад, - вот что вам нужно. Уролог также может попросить вас вести «дневник мочеиспускания», в котором вы должны точно записывать, когда и сколько вы мочитесь в течение нескольких дней, чтобы ваш врач мог проанализировать его, добавляет он.

Все идет нормально. Слишком много пить, слишком много мочиться. Но… пить слишком мало? Да, окольным путем.

Исследователи в Университете Майами обнаружили, что люди, которые обезвожены или пьют менее 1,5 литров (примерно шести чашек) в день, в два раза больше подвержены риску инфекций мочевого пузыря, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать, что вам срочно нужно в туалет. Вы можете сказать, нужно ли вам идти связанный с инфекцией потому что количество мочи будет небольшим, темного цвета и, возможно, неприятным запахом. Если это так, немедленно обратитесь к врачу для лечения.

Связанный: Немного подкреплено? Вот 14 способов быстро какать и сделать запор далеким воспоминанием

ИМП может заставить вас много мочиться

Говоря об инфекциях, которые заставляют вас мочиться, один из наиболее распространенных типов называется инфекцией мочевыводящих путей или ИМП. «Инфекции нижних мочевых путей вызывают воспаление мочевого пузыря и могут вызывать симптомы частого мочеиспускания, а также дискомфорт или жжение при мочеиспускании, изменение запаха и цвета мочи и боль в нижней части живота», - говорит доктор Энемчукву. Обычно это вызвано воспалением стенки мочевого пузыря, из-за которого даже небольшое количество мочи вызывает раздражение. По ее словам, ИМП обычно диагностируется с помощью анализа мочи и анализа мочи на бактериальный штамм (обычно E. coli), вызвавший инфекцию.

ИМП, которые вызывают неотложное болезненное мочеиспускание и могут вызывать боль в пояснице , может случиться во многих местах мочевыводящих путей, включая мочевой пузырь, почки, мочеточник и уретру. Чаще всего они возникают в уретре - части мочевыводящих путей, которая опорожняет ваш мочевой пузырь за пределы вашего тела, когда вы писаете. Хотя ИМП могут развиваться и у мужчин, и у женщин, у женщин они возникают чаще, потому что отверстия уретры и ануса расположены ближе друг к другу, что повышает риск заражения фекальными бактериями в уретре (больше информации, чем вы, вероятно, хотели, но вот она).

Беременность заставляет вас писать?

К счастью, иногда частое мочеиспускание не имеет ничего общего с инфекциями и болезнями, а все связано с ребенком на борту! Частота мочеиспускания может наблюдаться во время беременность , подтверждает д-р. Enemchukwu. На ранних сроках беременности , плод еще очень мал, поэтому считается, что симптомы мочеиспускания опосредованы гормонами. Однако по мере увеличения матки у женщин может наблюдаться учащенное мочеиспускание, позывы к мочеиспусканию и даже стрессовое недержание мочи, когда у вас наблюдается подтекание при кашле, чихании или физической активности. Вероятно, это вызвано ростом ребенка, который оказывает давление на мочевой пузырь. Это неудобно, особенно если ваша рабочая станция находится далеко от ванной, но это небольшая плата за вашего малыша, особенно если вы побывали пытаюсь забеременеть некоторое время.

Запор может заставить вас пописать.

Как вам такое без продолжения? Но вот в чем дело: в стране внутренних органов кишечник и мочевой пузырь - ближайшие соседи. И когда ты запор (может ты изменил ваше расписание , или вы пытаетесь перейти на новую диету), ваш раздутый кишечник может давить на мочевой пузырь или уретру, вызывая спазмы или раздражение, вызывающие потребность уйти. «Запор может вызывать слабую струю, прерывистую струю (прекращение и прекращение струи мочи), потерю контроля над мочевым пузырем и болезненное мочеиспускание», - говорит д-р Энемчукву. Наряду с лекарствами, отпускаемыми без рецепта и по рецепту, существует множество натуральные домашние средства от запора это может помочь вам получить вещи Бег снова регулярно.

У мужчин наряду с подпорченным кишечником увеличенная простата может быть еще одним виновником того, что оказывает давление на уретру и блокирует выходящий поток. Это давление посылает сигнал мочевому пузырю, что пора начать процесс мочи, даже если в мочевом пузыре лишь небольшое количество мочи. Вскоре парни начинают бить по голове вдвое чаще, чем раньше. Хорошие новости: это относительно часто и легко поддается лечению. Если проблема заключается в закупорке, обычно действует лекарство, называемое альфа-блокатором, расслабляя шейку мочевого пузыря и простату, говорит доктор Ахаван. Другие лекарства, называемые ингибиторами 5-альфа-редуктазы, сокращают простату.

Связанный: Лучшие цитаты о тревоге

Беспокойство может заставить вас пописать?

Вы когда-нибудь замечали, как желание пойти экспоненциально возрастает, когда твоя очередь занять центральное место ? Например, произнести тост на свадьбе друга, встать на старте перед гонкой или зайти в Zoom, чтобы провести презентацию компании - в любом случае, вы должны идти. Не знаете, почему? Оказывается, ученые тоже. Существует несколько теорий, которые пытаются объяснить связь между гиперактивным мочевым пузырем и тревогой, хотя они в основном основаны на исследованиях на животных, говорит доктор Энемчукву. Считается, что тревожность и функция мочевого пузыря имеют общий неврологический путь, известный как серотонинергический путь или гормональный путь (ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) и фактор высвобождения кортикотропина). Обычно сообщения, которые передаются по этим путям, остаются независимыми друг от друга, но во время стресса и беспокойства сигналы могут пересекаться.

Другие теории о том, почему из-за беспокойства вам хочется в туалет, связаны с устройством вашего мочевого пузыря: в нормальное время он сжимается, чтобы помочь вам сходить. Но когда вы беспокоитесь, все мышцы вашего тела, включая мочевой пузырь, напрягаются. Поскольку ваш мозг обычно связывает это сокращение с сигналом о том, что вы пытаетесь в туалет, он запускает цепочку реакций, кульминацией которых становится острая потребность в мочеиспускании в самый неподходящий момент.

Беспокойство - это универсальный человеческий опыт, но есть способы помогите себе расслабиться . Исследование показывает что когнитивно-поведенческая терапия может успешно научить людей справляться со стрессовыми ситуациями. Йога и медитация может также принести некоторым людям облегчение. Или вы можете скачать приложения которые научат вас всему, от техники глубокого дыхания до практических способов меньше беспокоиться.

Связанный: Преимущества практики внимательности

У вас может быть гиперактивный мочевой пузырь

Ну, да, ты думаешь. Мы уже установили, что мне нужно много писать. Но гиперактивный мочевой пузырь - это не просто универсальная фраза, это действительно конкретное состояние. Это заболевание, при котором мочевой пузырь слишком сильно сжимается, что приводит к ощущению, что приходится слишком часто ходить в туалет, - говорит доктор Ахаван.

По словам доктора Энемчукву, в отличие от небольшого мочевого пузыря, который встречается редко, гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП) поражает от 12 до 16 процентов населения США. У вас больше шансов заболеть, когда вы станете старше, и у женщин это чуть больше, чем у мужчин. По ее словам, эти частые позывы к туалету могут привести к дискомфорту в области таза, давлению и даже недержанию мочи. Хотя существует несколько возможных причин ГАМП, в том числе отсутствие физических упражнений и повышенный стресс, диета является основным подозреваемым в этом расстройстве, поскольку определенные продукты могут раздражать мочевой пузырь, вызывая его сокращение. К потенциальным раздражителям относятся:

• алкоголь
• Искусственные подсластители
• кофеин
• газированные жидкости
• шоколад
• цитрусовые
• табак

В целом, говорит доктор Энемчукву, при лечении гиперактивного мочевого пузыря применяют прогрессивный подход:

• Поведенческая терапия : Это может включать устранение раздражителей мочевого пузыря, обеспечение ежедневных мягких движений кишечника, упражнения / медитацию / внимательность для борьбы с тревогой / стрессом и тренировку мочевого пузыря.
• Лекарства : К ним относятся холинолитики, бета-3-агонисты или, возможно, комбинированная терапия (холинолитики + бета-3-агонисты).
• Физиотерапия тазового дна : Упражнения, которые тренируют мышцы мочевого пузыря и уретры сокращаться и расслабляться.
• Продвинутая терапия : Варианты включают инъекции ботокса мочевого пузыря, имплантаты крестцовой нейромодуляции (электрические импульсы, которые стимулируют крестцовый нерв, чтобы попытаться улучшить связь между мочевым пузырем и мозгом) и чрескожную стимуляцию большеберцового нерва (электрический ток, используемый для стимуляции нервов в мочевом пузыре и тазовом дне, чтобы изменить их модель деятельности).

Почему интерстициальный цистит вызывает мочу

Возможно, вы никогда не слышали об этом, но, по данным исследования, интерстициальный цистит поражает до 12 миллионов американцев. Ассоциация интерстициального цистита , где женщин больше, чем мужчин примерно в три раза. Это потенциально изнурительное заболевание, также известное как синдром боли в мочевом пузыре, при котором люди могут ощущать хроническую надлобковую боль, жжение, частые и неотложные позывы при отсутствии инфекции, говорит д-р Ахаван.

Причина интерстициального цистита не ясна, и ваш врач может поставить диагноз только после исключения других проблемы с мочевым пузырем . Наряду с срочными и частыми потребностями в выезде (в крайнем случае людям с интерстициальным циститом нужно идти 60 раз в день ), боль, которая усиливается, когда вы пьете или едите, и улучшается после мочеиспускания, является характерным признаком этого расстройства. Если у вас интерстициальный цистит, ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые без рецепта, или лекарства, отпускаемые по рецепту, а также альтернативные методы лечения. В крайнем случае, операция может быть вариант.

Частое мочеиспускание может быть признаком диабета

Быстрый урок науки : Клетки в вашем теле полагаются на сахар, называемый глюкозой, для получения энергии. Чтобы глюкоза попала в ваши клетки, она соединяется с так называемым инсулином. У людей с диабетом 1 или 2 типа организм либо не вырабатывает инсулин, либо не может эффективно использовать его для доставки глюкозы в клетки. Вместо этого глюкоза задерживается в кровотоке, а затем направляется к почкам, которые выводятся из организма. Ваши почки, распознавая чрезмерно большое количество глюкозы, сигнализируют вашему телу, что им нужно больше воды, чтобы избавиться от сахара. Следовательно, ваша потребность в туалетах возрастает.

По словам доктора Ахавана, в почках высокий уровень сахара может привести к попаданию глюкозы в мочу. Это может повлиять на баланс выработки мочи, втягивая больше воды в поток мочи, вызывая чрезмерное выделение мочи. Осложнения, связанные с диабетом, также могут играть роль в увеличении потребности в мочеиспускании. По его словам, у людей с так называемой диабетической невропатией нервы, идущие к мочевому пузырю и выходящие из него, могут быть повреждены. Это может повлиять на способность человека чувствовать, что у него полный мочевой пузырь, или повлиять на его способность полностью опорожнять мочевой пузырь.

В то время как диабет 1 типа почти всегда требует лекарств, диабет 2 типа иногда может быть перевернутый от Отслеживание вашей диеты, физических упражнений и привычек образа жизни.

Связанный: Все, что вам нужно знать о том, как избежать преддиабета

Упражнения для тазового дна укрепляют мочевой пузырь

Если вы уже какое-то время сталкиваетесь с проблемами частого мочеиспускания, вы можете подумать, что дело в том, как вы себя чувствуете, или, может быть, это происходит с возрастом. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, от приема лекарств до изменения своего рациона, что может улучшить вашу ситуацию.

Хорошее место для начала? Помещение вашего мышцы тазового дна десять фитнес программа. Это верно - мышцы, отвечающие за удержание мочи, иногда могут немного лениться, и правильные упражнения могут вернуть все в норму. «Вы не можете укрепить сам мочевой пузырь, но вы можете тренировать и укреплять мышцы тазового дна с помощью упражнений Кегеля», - говорит доктор Энемчукву. Это может помочь улучшить контроль над мочевым пузырем. В частности, может быть полезна физическая терапия тазового дна, известная как тренировка мочевого пузыря, говорит она: это научит вас игнорировать свой мочевой пузырь, когда он дает вам ложные сигналы, используя отвлечение и быстрые щелчки, тип упражнения Кегеля.

В конце концов, иметь дело с постоянным позывом в туалет раздражает, но вряд ли это поможет. жизнь угрожающий. Кроме того, это то, что ваш врач часто слышит, поэтому вы можете быть уверены в полученных советах по лечению. По словам доктора Ахавана, проблемы с частым мочеиспусканием могут затронуть до половины населения. Так что это чрезвычайно распространенная и излечимая проблема.

Следующий, Что такое противовоспалительная диета и какие продукты можно есть на ней?

Источники

• Ардаван ахаван , Доктор медицины, уролог, директор педиатрической малоинвазивной и роботизированной хирургии и доцент урологии в Медицинском центре New York Presbyterian-Weill Cornell в Нью-Йорке
• Экене Энемчукву, доктор медицины , тазовый реконструктивный хирург и доцент урологии в Медицинском центре Стэнфордского университета в Пало-Альто, Калифорния.
• Клиника Майо: Диуретики.
• Журнал урологии : Потребление кофеина и его связь с недержанием мочи у мужчин в США: результаты национальных обследований здоровья и питания 2005–2006 и 2007–2008 годов.
• Международный журнал урогинекологии : Кофеин и недержание мочи у женщин в США.
• Национальная медицинская библиотека США: Кофеин.
• Клиника Майо: Питание и здоровое питание: содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом.
• Клиника Майо: Гипонатриемия.
• Фонд помощи урологам : Инфекции мочевыводящих путей у взрослых.
• Национальная медицинская библиотека США: Инфекция мочевыводящих путей у взрослых.
• Границы психиатрии : Влияние когнитивно-поведенческой терапии на депрессию, тревогу и стресс у пациентов с COVID-19: рандомизированное контролируемое исследование.
• Ассоциация интерстициального цистита : Ассоциация интерстициального цистита.
• Центры по контролю и профилактике заболеваний: Что такое интерстициальный цистит?
• Ассоциация интерстициального цистита : Хирургические процедуры.
• Фонд помощи урологам : Диабет и его влияние на мочеиспускание и сексуальное здоровье.
• Национальная ассоциация недержания мочи : Что такое гиперактивный мочевой пузырь?